ピラティス

ニューヨーク ピラティス ビデオ YouTube(ユーチューブ) 動画

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ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背 骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化するそうです。